アレルギー体質の改善

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アレルギー体質の改善

　アレルギーの原因は、ダニやハウスダスト、食べ物、花粉などのアレルゲンの他に、生活習慣やストレスなどで悪化する場合があることがあります。

　アレルギー体質を改善するためには、どんなことに気を付けて生活をすればよいでしょうか？

●食生活

　制限がある場合を除いて、免疫力を高めるために出来るだけ栄養バランスが良い、規則正しい食事を心がけましょう。

　また、特定の食材や香辛料などの刺激物、熱いスープなどで痒みが増すことがあります。かゆみの出やすい人は避けましょう。

　飲酒や喫煙のはっきりとしたデータはありませんが、病院でアルコールアレルギーをパッチテストで検査することができますので、気になる場合は検査してみましょう。
　また、お酒を飲むとかゆみが増したり、喘息を誘発するおそれがあります。出来るだけ血液中のアルコール度が上昇しにくい飲み方をしましょう。(薄めて飲む、つまみを食べる、ゆっくり飲む、症状が悪化しない適量を知る、など）
　タバコを吸うと化学物質過敏症(のどや鼻の粘膜への刺激、息切れなど）の症状があらわれる可能性もありますので気を付けましょう。

●入浴

　入浴には、アレルギー物質の除去やリラックス効果などがあるので、出来るだけ毎日入浴しましょう。
　痒みがある場合には、ぬるめのお湯で入浴・シャワーをして早めにあがりましょう。
　洗うときにはゴシゴシこすらず、やさしく洗いましょう。
　石鹸やシャンプーなどでアレルギーが悪化する場合には、刺激の少ない石鹸にかえるか使用を控えるなどしましょう。

●かゆくても掻かない

　皮膚に痒みがある場合には医師や薬剤師に相談し、痒みを抑える薬をもらったりして、なるべく掻かないようにしましょう。爪はこまめに切りましょう。

●季節の変化

　季節の変化により、花粉症や過敏症などのアレルギーがでる場合には、マスクやメガネ、肌の露出を避けたり、外出先からアレルゲンを室内へ持ち込まないなどの工夫をしましょう。また、室内のアレルゲンを減らすためにも室内の清潔を保ちましょう。

●ストレス

　不安やイライラなどの様々なストレスが悪化の引き金となることもあります。睡眠不足や不規則な生活が原因で症状が悪化することもあります。 　肉体的・精神的にもストレスを溜めないためにも、生活習慣を見直し抵抗力を高めましょう。
　睡眠時間を多くとり、趣味を持ったり、散歩やスポーツなどで気分転換をするのも効果的です。症状を和らげ、良い状態を長く保つためにも、前向きな気持ちで過ごす工夫をしましょう。